【9/30 火曜練習会 外苑】

ようやく暑さも和らいで走りやすくなりました。先週は祝日だったため、二週間ぶりの火曜練習会。

まずが恒例のヤザマメソッドで固い身体をほぐしてから本練へ。本日のメニューは8000m変化走。外苑コースの最初2000を各チーム設定から10秒早く。次の２周を設定より10秒遅く。最後２周は最初と同じタイムまでアップ。中盤までは余裕ありますが、最後の2周がかなりキツいメニューでした。